История создания фитнес-студии "Стрекоза"? Почему выбрали такое название?
История у нас не иначе как мистическая… И правдивая (как минимум наполовину). Верить или нет – дело ваше:
Подхожу я как-то вечером к своему дому, а там на крыльце сидит живая стрекоза и говорит человеческим голосом: «А не пора ли создать женскую фитнес-студию и назвать ее в мою честь!?»
Я подумала: «Почему нет? Стрекоза символизирует природную красоту и легкость, прекрасно подходит в качестве имени женского клуба».
Дальше все сложилось само собой.
В чем особенность вашей студии? Главное отличие от других фитнес-клубов?
Особенностей у нас несколько. Во-первых, наши услуги предназначены исключительно для женщин. А это для многих наших посетительниц представляет основу комфортных тренировок.
Во-вторых, помимо разнообразных групповых программ мы предлагаем новый для нашего города формат круговой 30-минутной тренировки на тренажерах с гидравлическим сопротивлением. Высокая эффективность данной программы по шкале результат/время доказана и научно, и опытом наших постоянных клиенток.
В-третьих, мы нацелены на то, чтобы материнство не являлось помехой занятиям. Для этого у нас есть детская игровая комната и услуги няни.
В-четвертых, в нашем клубе женщина может не только заниматься восстановлением физической формы, но и улучшить свое эмоциональное состояние и получить импульс к новым свершениям, посещая семинары и тренинги по самопознанию, уходу за внешностью, правильному питанию и наши веселые клубные вечера.
Действительно за 30 минут в день можно выполнять комплексную тренировку для всего тела?
30 минут занимает непосредственно круговая тренировка, в процессе которой упражнения на силу комбинируются с упражнениями на выносливость, т.е. аэробными упражнениями, сочетая в себе преимущества и тех, и других. При этом силовые тренажеры подобраны таким образом, что обеспечивают проработку всех основных групп мышц. В целом, визит в тренажерный зал с учетом разминки, растяжки и других подготовительных моментов занимает около 45 минут.
К каждой клиентке у вас индивидуальный подход? В чём это выражается?
Индивидуальный подход заключается прежде всего в том, что перед началом занятий в клубе каждая женщина проходит фитнес-тестирование, с помощью которого мы фиксируем исходные биометрические данные, имеющиеся противопоказания, определяем цели и режим тренировок, намечаем дату повторного тестирования. Также первое посещение обязательно включает подробный инструктаж по правильной работе на тренажерах и платформах. Далее по мере увеличения уровня тренированности и в соответствии с результатами повторного теста тренер тренажерного зала вносит корректировки в программу тренировок. Эти услуги включены в стоимость клубных карт.
Как правило, особая потребность привести себя в форму возникает у женщин после беременности и родов. Много у Вас таких клиенток?
Действительно, таких клиенток у нас немало. Есть даже молодые мамы с двухмесячным стажем. Также приходят к нам в гости 7-ми месячные, годовалые малыши со своими активными мамочками. Конечно, в таких случаях мы не обходимся без няни. Со многими из молодых мам мы уже добились хороших результатов, несмотря на довольно короткий срок (чуть более 2 месяцев). И мы ими очень гордимся!
Можно ли при грудном вскармливании начинать заниматься спортом?
Занятия спортом в оздоровительных целях совершенно не противопоказаны в период лактации. Можно приступать к занятиям, как только организм восстановился после родов, дозируя нагрузку и отбирая щадящие комплексы упражнений. То же самое можно сказать и про посещение сауны. Если мама привыкла ходить туда регулярно, нет никакой необходимости прекращать приятные процедуры на время кормления. Важно соблюдать питьевой режим. До занятий спортом и после них, то же и в отношении сауны, необходимо обильное питье, так как организм матери, вырабатывающий молоко, нуждается в большем количестве жидкости
Нужно ли совмещать физические занятия с особенным питанием, диетами?
Безусловно, цели занятий определяют рекомендации по питанию как в тренировочные дни, так и в дни отдыха. Значительное число занимающихся у нас женщин нацелены на снижение веса. Но мы не рекомендуем диеты. По итогам исследований 85% женщин, сидящих на строгих диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного. Мы рекомендуем изменять привычки в питании, приводя его постепенно к рациональному. Если коротко – это подразумевает частые приемы (4-6 раз в день) пищи небольшими порциями, достаточное количество жидкости (1,5-2 л в день), низкое потребление простых углеводов и жиров, продуктов с высоким гликемическим индексом. Для ускорения получения желаемого результата в дни тренировок рекомендуется употребление функционального и спортивного питания.
Для тех, кому хочется разобраться подробнее с данными вопросами, в нашем клубе специалистом по питанию проводятся тематические семинары. Также возможно составление индивидуальной программы сбалансированного питания на основе предпочитаемых продуктов, с учетом состояния здоровья, веса, возраста.
Расскажите о вашем персонале, что это за люди?
У нас замечательная команда профессиналов, не останавливающихся в своем развитии, сознательно вставших на тренерский путь. Очень открытые и клиенториентированные сотрудники!
Совет лично от Вас всем девушкам Красноярска: как всегда быть в форме?
Баловать себя чаще. Планировать больше удовольствий. И относить занятия фитнесом к одному из них!
И последний вопрос, что думаете на тему женщины в бизнесе?
Честно говоря, меня на данном этапе больше интересует исследование обратной стороны вопроса - место и роль бизнеса в жизни женщины?
И, думаю, что бизнес - это один из путей самопознания и саморазвития. И он должен иметь место в жизни женщины до тех пор, пока он гармонично сосуществует с ее женской сущностью и предназначением.
Рерих Екатерина.
